Kursbeschreibungen

Kursbeschreibungen

Welcher Kurs ist der Richtige?

Yoga ist ein ganzheitliches Konzept. Deswegen bieten wir sowohl spirituelle, ruhigere als auch dynamische, sportliche Kurse an.
Bei uns gibt es Yoga für alle.
Absolute Beginner oder auch erfahrene Yogis: alle sind herzlich willkommen.
Jeder darf und soll sich bei uns individuell weiterentwickeln, darf und soll Neues ausprobieren und auf jeden Fall Spaß haben.
Wir sind uns sicher, dass jede*r hier den passenden Kurs und Lehrer finden wird. 

Monday Playground

Montag 9:00 - 10:00 mit Anke

In diesem Kurs starten wird kraftvoll und dynamisch in die neue Woche. 

Mal machen wir eine Workout wie am Donnerstagabend, mal bringen wir unser Fasziengewebe in Schwung.

Es darf geschwitzt und gelacht werden. So nutzen wir Gewichte, werden dynamischer mit Cardio-Anteilen oder rollen, federn und wippen uns aus.

Dehnung & eine wohltuende Schlussentspannung dürfen dabei nie fehlen, so dass Yin und Yang genauso ausgeglichen werden wie du.

Perfekter Start in den Montag, oder?!

Feel Good Flow

Montag 18:00 - 19:00 mit Claudia

Den Tag abstreifen, die ToDo-Listen hinter sich lassen, tief durchatmen und über die Bewegung raus aus dem Kopf kommen. Mal ruhiger, mal dynamischer, immer fließend und mit den Varianten, die du brauchst. 

Danach fühlst du dich klarer und kannst ausgeglichen den Abend genießen. Der Kurs ist auch für (Wieder-)Einsteiger gut geeignet.

Just (Y)IN Love

Montag 18:30 - 19:45 mit Claudia
Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yoga-Stil, der größtenteils im Liegen und Sitzen praktiziert wird. Der Fokus wird dabei eher auf das Loslassen, also die passiven Elemente der Yogapraxis, gelegt und bietet eine Alternative zu den dynamischen Yogaklassen. Diese Asanapraxis stärkt mit Aufmerksamkeit, Ruhe und Akzeptanz von innen heraus und ist meditativ, entspannt den Geist, Gedanken kommen zur Ruhe und du kannst bei dir selbst ankommen. Es wird in den Haltungen für ein paar Minuten, ohne Muskelanspannung, verblieben, die unser Binde-, Faszien- und Bändergewebe flexibel und stark machen, unsere Gelenke mobilisieren und unser Nervensystem stimulieren, beruhigen und auch auf emotionaler Ebene beeinflussen. Somit wirken die Übungen stressreduzierend, tiefen-entspannend und regenerierend. Das heißt, es sind sanftere Posen, in die der Körper herabsinken kann. Gerne mit Hilfsmitteln unterstützt.

Bounce, Roll & Release

1. Montag im Monat 18:30 - 19:45 mit Claudia
Zu Beginn mobilisieren wir uns faszial – es wird sich fließend bewegt, gewippt, gefedert, gehüpft und gesprungen (manchmal sogar getanzt), um schwungvoll-dynamisch und mit Leichtigkeit erste fasziale Verklebungen in unserem Körper zu lösen. Im mittleren Teil der Klasse nutzen wir Faszienrollen und -bälle, um das Gewebe weiter gezielt zu stimulieren, zu entlasten und noch mehr Länge, Weite und Raum zu schaffen. Zum Schluss stimulieren wir noch das myofaziale Gewebe, Bänder, Sehnen und Gelenke etc. durch länger gehaltene Yin-Dehnungen (ohne Muskelanspannung dafür mit vielen Hilfsmitteln) und schicken dein Nervensystem in die Ruhe, so dass du entspannt in die neue Woche starten kannst.

Sunrise

Dienstag 7:30 - 8:30 mit Schirin

Der Morgen macht den Tag!

Komm´ ganz früh mit uns auf die Matte, um dich zu spüren, bewusst zu atmen und sanft zu mobilisieren. So bereitest du dich auf den Tag mit allem, was er dir bietet, ganz bewusst vor und hältst diese Ausrichtung, Ruhe, Klarheit und den Fokus über den Tag.

Afterwork

Dienstag 18:00 - 19:00 mit Anke

Den Tag abstreifen, die ToDo-Listen hinter sich lassen, tief durchatmen und über die Bewegung raus aus dem Kopf kommen. Mal ruhiger, mal dynamischer, mal fließender, mal kraftvoller. 

Danach fühlst du dich klarer und kannst ausgeglichen den Abend genießen

(Re)Connect

Dienstag 19:30 - 20:45 mit Anke

Der Name ist Programm: du verbindest dich wieder mit dir selbst, kommst zu deinem Kern, lernst dich neu oder besser kennen..
So praktizieren wir mal ruhiger, mal dynamischer, dabei immer orientiert am Atem. 

In dieser Yogaeinheit üben wir kreative und auch kraftvollere Flows. Also lass dich fallen! Gönn´ dir Zeit nur für dich, konzentriere dich auf deinen Atem. So bekommen auch die Entspannung und das Loslassen den nötigen Raum. Der Kurs ist für Yogi*nis mit Erfahrung gut geeignet.

Rise & Shine

Mittwoch 9:00 - 10:00 mit Silke (hybrid)

Wie du deinen Morgen beginnst, beeinflusst den restlichen Verlauf deines Tages.

Fließe gut gelaunt durch einen aktivierenden Morning Flow, der dich einmal komplett durchbewegt und mit Leichtigkeit und guter Laune versorgt.
Genieße kreative Sequenzen und wohltuende Meditationen.

Sunrise

Donnerstag 7:30 - 8:30 mit Anke

Der Morgen macht den Tag!

Komm´ ganz früh mit uns auf die Matte, um dich zu spüren, bewusst zu atmen und sanft zu mobilisieren. So bereitest du dich auf den Tag mit allem, was er dir bietet, ganz bewusst vor und hältst diese Ausrichtung, Ruhe, Klarheit und den Fokus über den Tag.

Yoga Workout

Donnerstag 18:30 - 19:45 mit Anke & Anina im 14-tägigen Wechsel (hybrid)

In diesem Kurs werden Yoga und Workout zusammengebracht.

Es darf geschwitzt und gelacht werden. Mal kraftvoller und mit Gewichten, mal dynamischer mit Cardio-Anteilen. Aber immer auch mit Dehnung & einer wohltuenden Schlussentspannung, so dass Yin und Yang am Ende genauso ausgeglichen sind wie du.

Faszien & Stretch

Donnerstag 20:00 - 21:00 mit Anke & Anina im 14-tägigen Wechsel

Dieses neue Format lässt deine Faszien aufleben und deine Muskulatur wird intensiv gedehnt.

Freue dich darauf, zu rollen, zu federn und zu stretchen und dich dadurch ganz wach und lebendig und gleichzeitig entspannt zu fühlen!

Probiere es aus und wenn es dir/euch gut gefällt, kommt es vielleicht schon bald fest in den Kursplan.

(Y)INner Peace

Donnerstag 19:30 - 20:45 mit Bettina (ab Mai)
Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver und sehr sanfter Yoga-Stil, der dennoch eine tiefe Praxis hat. Dein Körper darf im Yin Yoga in eine Position sinken, die durch Hilfsmittel so unterstützt wird, dass deine Muskeln passiv und ohne jegliche Anspannung gedehnt werden. So entsteht ein wohliges Gefühl der Entspannung. Du verweilst zwischen 3-5 Minuten in der jeweiligen Position. Durch die lange Verweildauer werden deine Faszien, Gelenke und Muskeln in ihren tiefen Strukturen stimuliert und deine Beweglichkeit kann wiederhergestellt werden. Yin Yoga wirkt darüber hinaus beruhigend auf Dein Nervensystem. Während dein Atem frei fließt, übst du dich vor allem in Ruhe, Akzeptanz und dem Beobachten dessen, was ist. Es ist eine Balance zwischen Geduld, Hingabe an die Schwerkraft und dem Vertrauen in dich und deinen Körper. Muskuläre und mentale Anspannungen können gelindert werden, deine Energie kommt wieder in den Fluss und der Energieaustausch in deinem Körper wird harmonisiert.

Prana Up

Freitag 9:00 - 10:00 mit Anke

Mal ruhiger, mal dynamischer, aber immer orientiert am Atem starten wir in den Freitag und vielleicht sogar schon ins Wochenende.

Prana Up ist für alle geeignet, die es abwechslungsreich mögen und sich neugierig auf eine gute Mischung aus Asana, Pranayama und Denkanstößen einlassen, um danach achtsamer und aufmerksamer durch den Alltag zu gehen.

Weekend Vibes

Samstag 10:30 - 11:30 mit Madeleine
Wochenende beutetet hier lebendiges Ausruhen: Kopf aus, Körper an! Mit fließenden, kraftvollen Bewegungen schüttelst du erst den Stress deiner Woche ab, um dann mit Ruhe und Entspannung deine Energiereserven wieder aufzutanken. So startest du frisch und gestärkt in dein Wochenende. Alles ganz ohne „Müssen“!

Pilates

Sonntag 10:30 - 11:30 mit Jenny

Beginne deinen Sonntag mit einem 60 minütigen Ganzkörpertraining, bei dem der Fokus auf der Kräftigung der Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur liegt und das immer in Verbindung mit deinem Atem.

Pilates verbessert deine Körperwahrnehmung und -haltung und erhöht deine Körperkoordination und -flexibilität. So kannst du gestärkt in deinen weiteren Tag genießen.

Sunday Mood

Sonntag 12:00 - 13:15 mit Hedy (hybrid)
Der Sonntag ist ein Tag für DICH, genauso wie die Yoga-Einheit, die dich hier erwartet. Es wird abwechslungsreich, denn jeder Sonntag ist anders. Mal überkommt dich die Lust auf Aktivität und mal auf Ruhe und Entspannung. Wir genießen den Sunday-Mood und du kannst dich jede Woche auf einen anderen Fokus freuen.

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