Specials

Lust auf mehr?

Du möchtest tiefer tauchen oder Neues ausprobieren?
Dann schau immer wieder im Kursplan oder hier auf der Seite, welche Workshops und Specials wir anbieten.
Diese ganz besonderen Einheiten finden an den Wochenenden oder Feiertagen statt und werden von mir, meinem Team oder auch externen Lehrer*innen angeboten.
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YOGA FÜR SPORTLER -KURS!-

Datum: 4x freitags 05.04., 12.04., 19.04. & 03.05.2024

Uhrzeit: 18:30 – 19:45h

Lehrerin: Birgit

Preis: 60-€ p.P.

Level: geeignet für Anfänger & Fortgeschrittene

Teilnehmerzahl: max. 14

Buchung: über Eversports (der Kurs wird nicht bei den offenen Kursen angezeigt, sondern unter der Rubrik „Kurse“, da nur alle 4 Termine zusammen gebucht werden können)

YOGA FÜR SPORTLER

Du bist Läufer:in, Radfahrer:in oder Triathlet:in, willst deinen Sport auf das nächste Level heben und suchst einen Ausgleich zum Training? Dann komm´ in Birgits Yogakurs am Freitagabend, die genau auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist.

Mehr Beweglichkeit, Stabilität, Körpergefühl und Fokus!Maximale Beweglichkeit. Durch gezielte Übungen lösen wir Verspannungen und verbessern deine Bewegungsfreiheit und damit deinen Krafteinsatz. Außerdem bist du damit weniger anfällig für Verletzungen.Stabilität und Kraft: Ein starker Rumpf ist der Schlüssel zu einem effizienten Schwimm-, Rad- und Lauftraining. Durch die Yoga-Übungen wirst du eine ganz andere Art des Rumpfstabi-Trainings kennenlernen. Atemkontrolle und Fokus: Yoga lehrt dich, deine Atmung zu optimieren wodurch sich die Sauerstoffsättigung und die Lungenkapazität verbessern kann. Gleichzeitig hilft es dir dich besser zu fokussieren und zu konzentrieren. Gesamtheitliche Gesundheit: Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Es fördert die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden, was sich positiv auf deine Leistung in alle drei Triathlondisziplinen auswirken.Der Ablauf der Yoga-ClassIch nehme dich mit in die Welt des Yogas und Du erlebst welche positiven Effekte diese andere Art des Trainings auf deinen Körper, deinen Geist und dein sportliches Level hat!In den wöchentlichen Terminen werden wir verschiedene Yogaübungen erlernen und Stück für Stück zu Flows kombinieren.

Dabei fokussieren wir uns jeweils auf ein Thema, das Dich in deinem Sport weiterbringt: Beweglichkeit, Core + Kräftigung, Balance + Stabilität, Fokus + Atmung und Yoga-Flow.

Für das Format des Kurses kannst du dir deine perfekte Variante wählen: Entweder wir treffen uns im virtuellen Zoom-Raum online, so übst du mit der Gruppe und mir, kannst Dich aber gleichzeitig ganz auf dich konzentrieren oder du bist in Präsenz im Studio dabei.

Da die Termine aufeinander aufbauen, kann nur der gesamte Kurs mit 4 Terminen gebucht werden. Solltest du an einem Termin mal nicht können, ist das gar kein Problem! Alle Termine werden aufgezeichnet, sodass du sie zeitversetzt individuell machen kannst, wann es dir passt.

Datum: leider schon vorbei – neuer Termin folgt in Kürze

Uhrzeit: folgt

Preis: folgt

Level: für alle geeignet

Teilnehmerzahl: max. 12

Buchung: schreibe eine Nachricht an yogatribe@ankegold.de

Specials für den Rücken

Du hast immer wieder Rückenschmerzen und kommst daher vielleicht aus Angst, dich zu verletzen, nicht (mehr) zum Yoga?

Dir fehlen Hinweise, welche Übungen du mitmachen kannst oder wo du Varianten brauchst?

Du wünschst dir Unterstützung, wie du dich gesund und schmerzfrei ausrichten kannst, um die Praxis zu genießen?

Wir kräftigen und mobilisieren die Bereiche, die zu Rückenschmerzen führen können. Du wirst feststellen, dass immer der gesamte Körper und auch dein Mindset eine Rolle spielen. Alles ist verbunden

Dieser Kurs gibt dir Sicherheit und bietet Zeit für Fragen und individuelle Anpassungen an deine Bedürfnisse, so dass du danach an regulären Gruppenkursen teilnehmen und Yoga für dich (wieder) genießen kannst

Solltest du gerade ein akutes Problem haben (z.B. eine Bandscheibenvorfall) oder eine Operation im Bereich Rücken, Schultern, Hüfte gehabt haben, kläre die Teilnahme bitte vorher unbedingt mit deinem behandelnden Arzt und/oder (Physio-)Therapeuten ab.

Datum: leider schon vorbei, aber die Teilnehmer*innen waren so begeistert, das werden wir wiederholen

Uhrzeit: 11:00 – 13:00h

Preis: 30,00€

Level: für alle geeignet

Teilnehmerzahl: max. 12

Buchung: schreibe eine Nachricht an yogatribe@ankegold.de

Better Together

Yoga bedeutet Verbindung.

In dieser Stunde verbinden wir uns zunächst mit unserem eigenen Atem, öffnen unser Herz und erden uns.

Über diese Anbindung an uns selbst und das Gefühl, geerdet zu sein, fällt es uns leicht, unser Herz zu öffnen – für uns und auch für andere.

So verbinden wir uns mit allen im Raum, kommen zusammen, atmen gemeinsam, spüren die Energie und Gemeinschaft und kommen immer mehr ins Geben und Annehmen.

Das alles probieren wir ganz spielerisch in Übungen zu zweit oder in kleinen Gruppen.

Lass dich darauf ein und genieße Yoga für dich und mit allen gemeinsam.

Meldet euch auch gerne direkt zu zweit an. Einfach „better together“!

Datum: leider schon vorbei – neuer Termin folgt!

Uhrzeit: 17:30 – 19:30h

Preis: 30,00€

Level: für alle geeignet

Teilnehmerzahl: max. 12

Buchung: schreibe eine Nachricht an yogatribe@ankegold.de

Yoga für Biker & Runner

Ob Jogger oder leidenschaftlicher Biker, jeder profitiert von Yoga und kann durch Yoga nicht nur körperliche, sondern auch mentale Stärke gewinnen!
Joggen und Biken sind wunderbare Sportarten, die man im Freien immer und (fast) überall ausführen kann.

Sie können jedoch zu einseitigen Belastungen in Muskulatur und Gelenken führen, so dass es zu Bewegungseinschränkungen, Schmerzen oder Verletzungen kommen kann.

Yoga ergänzt diese Sportarten ideal und kann Fehlbelastungen und -haltungen ausgleichen, verkürzte Muskulatur dehnen und kräftigen und Verklebungen im Fasziengewebe lösen.

Gleichzeitig wirkt die tiefe, ruhige und gleichmäßige Atmung im Yoga entspannend auf die Muskulatur und führt zu einer erhöhten Sauerstoffaufnahme, während der Geist zur Ruhe kommt.

Die Regenerationszeit nach dem Sport kann so vermindert werden und gleichzeitig erhöht sich die Beweglichkeit. Diese Effekte können zu einer Leistungssteigerung führen, während das Verletzungsrisiko minimiert wird.