Workshops & Specials

Lust auf mehr?

Du möchtest tiefer tauchen oder Neues ausprobieren?
Dann schau immer wieder im Kursplan oder hier auf der Seite, welche Workshops und Specials wir anbieten.
Diese ganz besonderen Einheiten finden an den Wochenenden oder Feiertagen statt und werden von mir, meinem Team oder auch externen Lehrer*innen angeboten.
Wenn du unseren Newsletter abonnierst, bleibst du ganz automatisch auf dem Laufenden.

Datum: 15.04.2023

Uhrzeit: 14:00 – 17:00h

Preis: 35,00€ (Bezahlung erfolgt vor Ort)

Level: für alle geeignet, besonders Anfänger & Wiedereinsteiger

Teilnehmerzahl: mind. 6, max. 10

Buchung: schreibe eine Nachricht an yogatribe@ankegold.de

Let´s start with Yoga

Eine Reise beginnt immer mit einem ersten Schritt. Mach dich auf den Weg und entdecke, was Yoga für dich sein kann.

Dieser Kurs ist genau richtig, wenn du mit Yoga anfangen oder nach wirklich langer Zeit wieder einsteigen möchtest. Du erfährst in diesem Workshop, was dich in einer Yogastunde für gewöhnlich erwartet. Wir schauen uns die wichtigsten Asanas (Yogaposen) und ihre Ausrichtung an. Einfache Flows und Atemtechniken sorgen dafür, dass deine Yoga-Reise sicher und sanft startet.

Keine Angst, wir praktizieren an diesem Nachmittag nicht direkt drei Stunden Yoga – ein ausgewogener Mix aus Theorie und Praxis bringen dich ganz leicht an den Punkt, an dem du dich ganz entspannt in die ersten Kurse im Yogatribe begeben kannst.

Lust bekommen, loszulegen?
Dann melde dich gleich per Mail an – wir freuen uns auf dich!

Datum: LEIDER BEREITS VORBEI – das nächste Retreat folgt bald

Uhrzeit: 10:00 – ca 17:00h

Preis: 140,-€ p.P. (inkl. Yoga & Essen)

Level: für alle geeignet

Teilnehmerzahl: mind. 6, max. 11

Buchung: schreibe eine Nachricht an yogatribe@ankegold.de

Urban Retreat

Es gibt wieder ein Urban Retreat mit Anke!

Das Tagesretreat widmet ich noch einmal dem Thema

„5 Elemente – Yoga & Ayurveda“

Du darfst mitten in der trubeligen Stadt einen Tag verbringen, der dich nährt und stärkt. Einen Tag, an dem du dich mal rausziehst aus dem Alltag und dich fallen lassen darfst und genießen darfst.

Es ist für alles gesorgt!

Wir werden Yoga praktizieren, abgestimmt auf die Elemente & die Jahreszeit.

Du erfährst etwas über die Grundlagen des Ayurveda und wie er uns durch kleine Veränderungen im Alltag unterstützen kann.

Es gibt leckeres, ayurvedisches Essen, abgestimmt auf unsere Bedürfnisse im Spätwinter.

Du bekommst ein besseres Gefühl dafür, wie sehr du mit den Elementen und den Jahreszeiten verbunden bist und wie du dich auch hier durch eine angepasste Yogapraxis und ayurvedische Routinen in deiner ganz eigenen Natur unterstützen kannst.

Also, worauf wartest du – schenke dir einen Tag mitten in der Stadt und komm´ trotzdem mal raus aus allem.

Datum: leider schon vorbei – neuer Termin folgt in Kürze

Uhrzeit: folgt

Preis: folgt

Level: für alle geeignet

Teilnehmerzahl: max. 12

Buchung: schreibe eine Nachricht an yogatribe@ankegold.de

Specials für den Rücken

Du hast immer wieder Rückenschmerzen und kommst daher vielleicht aus Angst, dich zu verletzen, nicht (mehr) zum Yoga?

Dir fehlen Hinweise, welche Übungen du mitmachen kannst oder wo du Varianten brauchst?

Du wünschst dir Unterstützung, wie du dich gesund und schmerzfrei ausrichten kannst, um die Praxis zu genießen?

Wir kräftigen und mobilisieren die Bereiche, die zu Rückenschmerzen führen können. Du wirst feststellen, dass immer der gesamte Körper und auch dein Mindset eine Rolle spielen. Alles ist verbunden

Dieser Kurs gibt dir Sicherheit und bietet Zeit für Fragen und individuelle Anpassungen an deine Bedürfnisse, so dass du danach an regulären Gruppenkursen teilnehmen und Yoga für dich (wieder) genießen kannst

Solltest du gerade ein akutes Problem haben (z.B. eine Bandscheibenvorfall) oder eine Operation im Bereich Rücken, Schultern, Hüfte gehabt haben, kläre die Teilnahme bitte vorher unbedingt mit deinem behandelnden Arzt und/oder (Physio-)Therapeuten ab.

für Kinder von 6 – 12 Jahren

Teilnehmerzahl: min. 6 – max. 14

Interesse? dann schreibe gerne eine Nachricht an yogatribe@ankegold.de und sobald es genug kleine Yogis gibt, finden wir einen passenden Termin. Also setze dich gerne mit uns in Verbindung.

Yoga für Kinder

Yoga hat mich auf eine unglaubliche Reise gebracht und mir ermöglicht, mich auf der Welt geerdet zu fühlen. Mehr Liebe zu allem, was ich erlebe, was ich wahrnehme und alles, was um mich herum passiert, in voller Achtsamkeit zu empfinden.

Eine unbegrenzte Verbindung zur Natur, mir selbst und mit anderen aufzubauen.

Ich hätte mir gewünscht, mit Yoga aufzuwachsen.

Daher möchte ich gerne eure Kinder in die wunderbare Welt des Yogas eintauchen lassen.

Einen Raum erschaffen, in dem Kinder sich selbst spüren, dass sie wichtig, einzigartig und stark sind.

Ein Umfeld für Kinder aufbauen, in dem sie lernen ohne Vergleiche und Leistungsdruck heranzuwachsen.

Es gibt nichts wertvolleres, als Kinder optimal bei ihrer Selbstentwicklung zu unterstützen.

Ich freue mich auf die kleinen, ganz großen Yogis!

Mit Liebe Duygu (Spitzname: Dully; Duy)

Datum: leider schon vorbei, aber die Teilnehmer*innen waren so begeistert, das werden wir wiederholen

Uhrzeit: 11:00 – 13:00h

Preis: 30,00€

Level: für alle geeignet

Teilnehmerzahl: max. 12

Buchung: schreibe eine Nachricht an yogatribe@ankegold.de

Better Together

Yoga bedeutet Verbindung.

In dieser Stunde verbinden wir uns zunächst mit unserem eigenen Atem, öffnen unser Herz und erden uns.

Über diese Anbindung an uns selbst und das Gefühl, geerdet zu sein, fällt es uns leicht, unser Herz zu öffnen – für uns und auch für andere.

So verbinden wir uns mit allen im Raum, kommen zusammen, atmen gemeinsam, spüren die Energie und Gemeinschaft und kommen immer mehr ins Geben und Annehmen.

Das alles probieren wir ganz spielerisch in Übungen zu zweit oder in kleinen Gruppen.

Lass dich darauf ein und genieße Yoga für dich und mit allen gemeinsam.

Meldet euch auch gerne direkt zu zweit an. Einfach „better together“!

Datum: leider schon vorbei – neuer Termin folgt!

Uhrzeit: 17:30 – 19:30h

Preis: 30,00€

Level: für alle geeignet

Teilnehmerzahl: max. 12

Buchung: schreibe eine Nachricht an yogatribe@ankegold.de

Yoga für Biker & Runner

Ob Jogger oder leidenschaftlicher Biker, jeder profitiert von Yoga und kann durch Yoga nicht nur körperliche, sondern auch mentale Stärke gewinnen!
Joggen und Biken sind wunderbare Sportarten, die man im Freien immer und (fast) überall ausführen kann.

Sie können jedoch zu einseitigen Belastungen in Muskulatur und Gelenken führen, so dass es zu Bewegungseinschränkungen, Schmerzen oder Verletzungen kommen kann.

Yoga ergänzt diese Sportarten ideal und kann Fehlbelastungen und -haltungen ausgleichen, verkürzte Muskulatur dehnen und kräftigen und Verklebungen im Fasziengewebe lösen.

Gleichzeitig wirkt die tiefe, ruhige und gleichmäßige Atmung im Yoga entspannend auf die Muskulatur und führt zu einer erhöhten Sauerstoffaufnahme, während der Geist zur Ruhe kommt.

Die Regenerationszeit nach dem Sport kann so vermindert werden und gleichzeitig erhöht sich die Beweglichkeit. Diese Effekte können zu einer Leistungssteigerung führen, während das Verletzungsrisiko minimiert wird.