Specials

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Lust auf mehr?

Du möchtest tiefer tauchen oder Neues ausprobieren?
Dann schau immer wieder im Kursplan oder hier auf der Seite, welche Workshops und Specials wir anbieten.
Diese ganz besonderen Einheiten finden an den Wochenenden oder Feiertagen statt und werden von mir, meinem Team oder auch externen Lehrer*innen angeboten.
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YOGA & OILS  -winter edition-

Datum: Samstag, 18.02.3024

6Uhrzeit: 16:00 – 19:00

Lehrerinnen: Nuria

Preis: 59-€ p.P. inkl. einem sample-Set wie beschrieben

Level: geeignet für alle

Teilnehmerzahl: mind. 7, max. 14

Anmeldung: schreibe eine Nachricht an yogatribe@ankegold.de

 

YOGA & OILS
-winter edition-

Ein Yoga Special für alle Sinne und ein Geschenk an Dich selbst

Wir kombinieren an diesem Nachmittag energetisierendes Vinyasa Yoga und eine regenerative Yin Praxis mit fein abgestimmten ätherischen Ölen.

So bringst Du Körper und Geist auf verschiedenen Ebenen in Einklang, lässt Stille und Klarheit einziehen.

On top gibt es viele Informationen zu ätherischen Ölen und ihrer Wirkungsweise.

Wir zeigen Dir, wie Du sie anwenden und Dich damit im Alltag unterstützen kannst.

Dazu bekommst Du ein kleines Sample Set mit drei Ölen für zu Hause.

So kannst Du die Öle auch nach dem Workshop nutzen und besser kennenlernen.

Möchtest Du Dir diese wertvolle Zeit schenken, Körper und Geist etwas Gutes tun?

Dann melde Dich gerne direkt per Mail an!

 

 

Möchtest du mehr über Nuria erfahren? Dann schau dich gerne auf ihrer Webseite oder ihrem Instagram-Account (@yoga_belvedere) um.

KLANGWELTEN

Datum: Sonntag, 25.02.2024

Uhrzeit: 19:00 – 20:00h

Preis: 25-€ p.P.

Level: für alle Level geeignet

Teilnehmerzahl: mind. 7, max. 14

Buchung: schreibe eine Nachricht an yogatribe@ankegold.de

Die Zahlung erfolgt am Tag des Workshops vor Ort bar oder mit ec-Karte.

HEILSAME KLÄNGE

In diesem Klang-Event entführt Ulrich uns in die faszinierende Welt des Klangs. 

Mit Klangschalen, Monochord, Handpan und weiteren Klanginstrumenten erzeugt er einen Spannungsbogen, in dem wir tiefe Entspannung und innere Harmonie von Körper, Geist und Seele erfahren.

Die heilsamen Klänge wirken nicht nur über das Gehör, sondern werden mit dem gesamten Körper wahrgenommen. Unser Nervensystem entspannt sich und das Gedankenkarussell wird verlangsamt. Wir bleiben dabei ganz im gegenwärtigen Moment – wach und präsent

Alle Levels sind herzlich willkommen.

Lust bekommen mitzumachen ? Dann melde dich gleich per Mail über yogatribe@ankegold.de an – wir freuen uns auf dich!

Manche kennen Uli bereits von „Yoga & Klang“, einem Special, in dem Jenny Yoga unterrichtet hat, während Uli die Wirkung mit seinen Klängen verfeinert und intensiviert hat. In diesem Special erlebst du eine reine Klangerfahrung, ohne begleitendes Yoga.

Du möchtest mehr über Ulrich erfahren, dann schaue dich gerne über den Button auf seiner Webseite um.

Datum: Samstag, 02:03:2024

Uhrzeit: 17:00 – 19:00h

Preis: 33,-€ p.P.

Level: Vorkenntnisse im Yoga sind hilfreich

Teilnehmerzahl: mind. 8, max. 14

Buchung: schreibe eine Nachricht an yogatribe@ankegold.de

 

YOGA-MUSIC-FLOW

In der Verbindung aus Atem, Bewegung und Musik kannst du – ganz nach dem Motto„let it flow & breathe to the beat“ – in ein wunderbares Gefühl von Leichtigkeit eintauchen sowie Ruhe und Kraft tanken. 

Zu schöner Musik fließen die Asanas geschmeidig ineinander über. Nach einem warm-up erarbeiten wir uns die einzelnen Sequenzen, bevor wir sie zusammensetzen. Anschließend darfst du den Flow mehrfach genießen und mit jeder Wiederholung tiefer eintauchen. Der intensive Flow führt dich mehr und mehr nach innen und lässt dein Herz weit werden.

Lust bekommen mitzumachen ? Dann melde dich gleich per Mail über yogatribe@ankegold.de an – wir freuen uns auf dich!

Die Zahlung erfolgt am Tag des Workshops vor Ort bar oder mit ec-Karte.

 

 

 

WECHSELJAHRE ALS CHANCE

Datum: Samstag, 20.04.3024

6Uhrzeit: 12:00 – 18:30

Lehrerinnen: Anja & Barbara

Preis: 146-€ p.P. inkl. der beschriebenen Leistungen, Healthy Break, Tee & Wasser

Level: geeignet für alle, die aufgeschlossen und neugierig sind

Teilnehmerzahl: mind. 6, max. 12

Buchungslink:

https://lets-meet.org/reg/7e376bc19088da6c10

WECHSELJAHRE
ALS CHANCE

Dein Workshop zum Thema Wechseljahre!

Lasst uns über eine wichtige Phase im Leben jeder Frau sprechen, die so gern weg-geschwiegen wird und ins negative Licht gerückt wird: die Wechseljahre! 

Gespräche, Erfahrungen, Aufklärung und Wissen – wir legen die Grundlagen, empowern dich mit Wissen und geben dir Strategien an die Hand, dich selbst besser zu unterstützen.

So kannst du die Chance sehen, die in den Wechseljahren liegt: dich selber, dein Wohlbefinden und deine gesunden Gewohnheiten (Ernährung, Bewegung, Self-Care) zu priorisieren – damit du kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre (und noch viel weiter!) gehen kannst!

Wer wir sind:

Barbara ist Sportswisschenschaftlerin, Ernährungsberaterin, Yogalehrerin und Mindfulness Coach.

Sie unterstützt Frauen mit Workshops, Online-Kursen und Coaching darin, kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre zu gehen mit Ernährung, Bewegung und Self-Care.

Mit ihrem Podcast “Hallo Wechseljahre!” trägt sie dazu bei, dieses wichtige Thema im Leben jeder Frau aus der Tabuzone zu holen und Frauen mit Wissen zu “empowern”.

Mehr Informationen zu Barbara findest du auf Ihrer Website Home – Optimum You – (optimum-you.com) oder auf Instagram @youroptimum

Anja ist Yogalehrerin (200h AYA), sportlich aktive und erfahrene Event-/Executive Managerin.

Sie bieten regelmäßig Yogastunden, Workshops, Retreats Bike & Yoga in Deutschland und Mallorca an.

Mehr Informationen zu Anja und den Events findest du auf Ihrer Website www.nthehoodyoga.de oder auf Instagram @nthehoodyoga

 

Programm:

12.00h Willkommen zu deinem Workshop
12.15h Intro Healthy (Peri-)Menopause Roundtable
Wechseljahre – die Basics:
· Was passiert in den Wechseljahren? Was muss ich wissen?
· Intro Ernährung, Bewegung und Self-Care für die Frau ü40
13.45h Pause
14.00h Sport in den Wechseljahren: Functional Fitness & Power Yoga
14.45h Healthy break
15.30h Gezielte Strategien bei “typischen
– Wechseljahrssymptomen
– Intro Clean Up – ErnährungsKickstart
17.00h Pause
17.15h Restorative Yoga
18.00h Zusammenfassung des Tages
18.30h Ende

Wir freuen uns auf dich!

Anja & Barbara

Datum: leider schon vorbei – neuer Termin folgt in Kürze

Uhrzeit: folgt

Preis: folgt

Level: für alle geeignet

Teilnehmerzahl: max. 12

Buchung: schreibe eine Nachricht an yogatribe@ankegold.de

Specials für den Rücken

Du hast immer wieder Rückenschmerzen und kommst daher vielleicht aus Angst, dich zu verletzen, nicht (mehr) zum Yoga?

Dir fehlen Hinweise, welche Übungen du mitmachen kannst oder wo du Varianten brauchst?

Du wünschst dir Unterstützung, wie du dich gesund und schmerzfrei ausrichten kannst, um die Praxis zu genießen?

Wir kräftigen und mobilisieren die Bereiche, die zu Rückenschmerzen führen können. Du wirst feststellen, dass immer der gesamte Körper und auch dein Mindset eine Rolle spielen. Alles ist verbunden

Dieser Kurs gibt dir Sicherheit und bietet Zeit für Fragen und individuelle Anpassungen an deine Bedürfnisse, so dass du danach an regulären Gruppenkursen teilnehmen und Yoga für dich (wieder) genießen kannst

Solltest du gerade ein akutes Problem haben (z.B. eine Bandscheibenvorfall) oder eine Operation im Bereich Rücken, Schultern, Hüfte gehabt haben, kläre die Teilnahme bitte vorher unbedingt mit deinem behandelnden Arzt und/oder (Physio-)Therapeuten ab.

Datum: leider schon vorbei, aber die Teilnehmer*innen waren so begeistert, das werden wir wiederholen

Uhrzeit: 11:00 – 13:00h

Preis: 30,00€

Level: für alle geeignet

Teilnehmerzahl: max. 12

Buchung: schreibe eine Nachricht an yogatribe@ankegold.de

Better Together

Yoga bedeutet Verbindung.

In dieser Stunde verbinden wir uns zunächst mit unserem eigenen Atem, öffnen unser Herz und erden uns.

Über diese Anbindung an uns selbst und das Gefühl, geerdet zu sein, fällt es uns leicht, unser Herz zu öffnen – für uns und auch für andere.

So verbinden wir uns mit allen im Raum, kommen zusammen, atmen gemeinsam, spüren die Energie und Gemeinschaft und kommen immer mehr ins Geben und Annehmen.

Das alles probieren wir ganz spielerisch in Übungen zu zweit oder in kleinen Gruppen.

Lass dich darauf ein und genieße Yoga für dich und mit allen gemeinsam.

Meldet euch auch gerne direkt zu zweit an. Einfach „better together“! 

Datum: leider schon vorbei – neuer Termin folgt!

Uhrzeit: 17:30 – 19:30h

Preis: 30,00€

Level: für alle geeignet

Teilnehmerzahl: max. 12

Buchung: schreibe eine Nachricht an yogatribe@ankegold.de

Yoga für Biker & Runner

Ob Jogger oder leidenschaftlicher Biker, jeder profitiert von Yoga und kann durch Yoga nicht nur körperliche, sondern auch mentale Stärke gewinnen!
Joggen und Biken sind wunderbare Sportarten, die man im Freien immer und (fast) überall ausführen kann. 

Sie können jedoch zu einseitigen Belastungen in Muskulatur und Gelenken führen, so dass es zu Bewegungseinschränkungen, Schmerzen oder Verletzungen kommen kann.

Yoga ergänzt diese Sportarten ideal und kann Fehlbelastungen und -haltungen ausgleichen, verkürzte Muskulatur dehnen und kräftigen und Verklebungen im Fasziengewebe lösen. 

Gleichzeitig wirkt die tiefe, ruhige und gleichmäßige Atmung im Yoga entspannend auf die Muskulatur und führt zu einer erhöhten Sauerstoffaufnahme, während der Geist zur Ruhe kommt. 

Die Regenerationszeit nach dem Sport kann so vermindert werden und gleichzeitig erhöht sich die Beweglichkeit. Diese Effekte können zu einer Leistungssteigerung führen, während das Verletzungsrisiko minimiert wird.

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